Remèdes naturels pour soulager l’anxiété

Les symptômes d’une crise d’angoisse peuvent influencer négativement le quotidien. Des solutions naturelles existent pour les prévenir.
Si vous avez le sentiment que les raisons d’être anxieuse vous pleuvent dessus, rassurez-vous, les traitements aussi : plantes médicinales et essences pour augmenter le pouvoir thérapeutique d’un bain chaud, tisanes calmantes et aliments réconfortants font partie de votre arsenal de remèdes naturels.

Le bain chaud
Le bain chaud est l’un des remèdes les plus agréables et les plus efficaces pour se calmer. Il le sera encore plus si vous ajoutez à l’eau de l’essence de lavande (ou des fleurs séchées). Cette plante si agréablement parfumée est réputée depuis plus de 2000 ans pour ses propriétés calmantes, bien qu’on ne sache pas ce qui lui confère cet effet. Si vous n’avez pas le temps de prendre un bain, appliquez quelques gouttes d’essence sur votre front.

Respirez en profondeur

En régulant votre respiration, vous pourrez calmer rapidement votre anxiété. Asseyez-vous, et inspirez lentement en laissant votre ventre se gonfler (vous pouvez mettre la main dessus pour sentir le mouvement) et en évitant de lever les épaules. Retenez votre souffle quatre ou cinq secondes, puis expirez lentement. Répétez jusqu’à ce que le calme revienne.

Une boisson chaude

Pour calmer votre tension, buvez un verre de lait chaud; c’est un vieux remède populaire pour combattre l’insomnie. Le lait contient du tryptophane, un acide aminé qui est nécessaire à la production de sérotonine, neurotransmetteur chimique apportant un sentiment de bien-être.
La cataire, cette plante qui excite étrangement les chats, exerce l’effet inverse chez les humains. Elle renferme des substances chimiques qui agissent comme sédatif léger. On en trouve en sachets dans les magasins de produits naturels ; faites infuser comme vous le feriez pour le thé. Vous pouvez en prendre aussi souvent que nécessaire.

Accélérez et ralentissez

L’aérobique est excellent pour soulager l’anxiété. Une marche rapide de 30 minutes favorise la libération d’endorphines, substances chimiques qui bloquent la douleur et améliorent l’humeur.
Pratiquez la méditation, à raison de quelques séances par jour, d’une durée de 15 minutes chacune. Méditation classique, prière, soin des fleurs, contemplation du chat en train de se laver, peu importe la forme que cet exercice prend, il vous obligera à vous concentrer sur le moment présent et distraira votre esprit de ses préoccupations.

Prenez un comprimé de la valériane

L’odeur de la valériane n’a vraiment rien d’agréable, mais ses effets sur l’anxiété sont tels que vous l’ignorerez probablement. Les résultats d’études indiquent que les ingrédients actifs de cette plante se fixent sur les mêmes récepteurs cérébraux que le diazépam, anxiolytique d’ordonnance bien connu. Prenez-la sous forme de comprimés, à raison de 250 à 500 mg, deux fois dans la journée et une fois au coucher.

Dites “non” à la caféine et l’alcool

Ne prenez pas plus d’une tasse de café, de thé ou de cola par jour. Les résultats d’études indiquent que les personnes souffrant d’anxiété pourraient être plus sensibles à la caféine que les autres.
Faites attention à votre consommation de boissons alcoolisées. Dans un premier temps, l’alcool peut donner l’impression de calmer mais, lorsque leur effet se dissipe, l’anxiété s’intensifie.

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